Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

Похолодание застало вас врасплох? Есть несколько советов, которые помогут вам быстро адаптироваться к пришедшим морозам.

С наступлением зимних холодов все меняется. Зимой мы постоянно мерзнем, простужаемся и часто на фоне этого впадаем в депрессию. Но существует множество способов не дать себе захандрить из-за болезни, пережить сезон морозов без особых проблем и даже получить от зимы настоящее удовольствие.

Инжир на защите бронхов

Чтобы согреть легкие и избежать воспаления бронхов, научитесь зимой каждый день кушать инжир. В составе мякоти этого плода присутствуют особые вещества. Они не только действуют на ткани легких как хороший домашний камин, но и выводят скопившуюся в них слизь.

инжир, джем и варенье

Отличным лекарством в этом плане станет десерт из свежего инжира и взбитых сливок. Такой же эффект окажет ложечка-другая инжирного варенья с утренним чаем.

Быстро согреться, вернувшись домой с мороза, вам поможет молочный коктейль. В слегка подогретое молоко положите ложку ягод клюквы и влейте немного сока свежего грейпфрута. Взбейте смесь в стакане блендера до появления высокой молочной пенки.

Балуйте себя шоколадом

Запишитесь в спа-салон на особенную процедуру – шоколадные обертывания. Сладость зимой будет невероятно полезна для здоровья. Она оказывает тонизирующее действие на расположенные под кожей мелкие капилляры. Особенно благотворно сеансы действуют на руки и ноги, помогая организму адаптироваться к пришедшим минусовым температурам.

шоколад

Шоколадными обертываниями можно баловаться и дома. На водяной бане растопите парочку плиток горького черного шоколада. Остудите до комфортной температуры и при помощи лопатки нанесите на кожу рук и ног.

Шоколад по силе согревания сопоставим с горчицей, но совсем не жжется.

К тому же шоколадные обертывания – уникальная омолаживающая процедура. Поэтому не забудьте наложить маску и на лицо.

Пейте чай со звездочками бадьяна

Бадьян (он же анис) – пряность, которую в свой чай традиционно добавляют жители Скандинавии. Напиток помогает организму перестроиться и легче перенести похолодание.

Готовится чай очень просто: к ложечке хорошей черной заварки добавьте на кончике ножа сухого розмарина, корицы и имбиря, заварите и положите две звездочки бадьяна. Дайте ему немного остыть и пейте маленькими глотками.

Включите в меню овощные салаты

Наша ведущая задача в зимнее время – не разболеться. Для поддержания организма в «рабочем» состоянии поможет пища с высоким содержанием антиоксидантов и аскорбинки (витамина С). Но поскольку термическая обработка практически полностью уничтожает полезные вещества, то будем кушать салаты.

овощные салаты

Прекрасный иммуностимулятор – сочетание зеленой редьки (дайкон) и клюквенного сока. Можно, конечно, взять и обычную черную, но она довольно жгучая.

Рецептик салата простой. Нашинкуйте очищенный овощ в виде тонкой соломки. Добавьте к ней порезанные стебли сельдерея и заправьте растительным маслом. Ягоды клюквы посыпьте сахаром и пробейте в блендере до состояния густого сока. Заправьте овощную смесь получившимся соусом.

Мощную витаминную поддержку обеспечит салат из апельсина, красного салатного лука и куриной грудки. Сочетание не только нестандартное на вкус, но и очень бодрящее. На лист зеленого салата выкладываются очищенные от пленки дольки апельсина, луковые кольца и оливки. Сверху разложите тонкие пластинки отварной грудки. Полейте салат маслом оливы. Если его запах и вкус вам не нравятся, то подойдет и обычное дезодорированное растительное масло. Салатик очень понравится девочкам.

Томатный сок

В напитке содержится много каротиноидов – предшественников витамина А, обеспечивающего защиту клеток вилочковой железы. Чем выше его содержание, тем активнее и эффективнее работает орган, а, следовательно, повышается иммунная защита организма и сила его сопротивляемость к простудным заболеваниям и прочим зимним болезням.

овощные соки

Чтобы обеспечить необходимую концентрацию каротиноидов, в день нужно выпивать по стакану качественного томатного сока. Кстати, его можно заготовить самостоятельно – в этом случае он будет еще полезнее.

Полюбите мясо

С приходом холодов организм вынужден работать в авральном режиме, тратя запасы внутренней энергии на поддержание тепла. По этой причине люди теряют работоспособность, чувствуя постоянную усталость, апатию.

мясо

С утомлением отлично справляются белки (протеины), поэтому включите в меню хорошее мясо: свинину, говядину, курицу и т.д. Если вы относите себя к вегетарианцам, то альтернативой мясным блюдам станут рис, красная фасоль, соя, содержащие белки растительного происхождения.

Поддержать иммунную защиту помогут цинк (он сдержится в пивных дрожжах и неочищенном зерне) и селен (восполнить его запасы помогут говядина, зерновой хлеб, чеснок и индейка). Обязательно включить их в дневной рацион.

Освойте технику правильного дыхания

Чтобы не заболеть, нужно научиться правильно дышать. Помните, когда на улице дует холодный пронизывающий ветер, нельзя делать глубокие вдохи через рот. Морозный воздух, проникая в ткани легких, способен спровоцировать их рефлекторное сжатие. Особой опасности подвергаются люди с сердечными заболеваниями. У них не исключено развитие коронароспазма, способного спровоцировать сердечный приступ.

Правила «зимнего» дыхания:

  • вдох нужно делать через нос – воздух во время прохождения по носоглотке успеет хорошо прогреться;
  • дышать нужно ритмично и размеренно: на раз-два – вдох через нос, на три-четыре – выход ртом.

Если вы сильно замерзли, то попробуйте согреться следующим образом.

  • Сделайте не очень глубокий вдох через нос (грудная клетка должна заполниться, примерно, на половину).
  • Зажмите пальцем правую ноздрю. Через левую выдыхайте воздух небольшими порциями.

Сделайте так несколько раз. Упражнение поможет восстановить нарушенную терморегуляцию и вам снова станет тепло.

зимняя прогулка по городу

Вот так легко и просто вы сможете «настроить» организм на зимний лад и пережить даже самые суровые холода без «боевых потерь» в виде простуд, ОРВИ и ОРЗ.

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector